下面举个例子:晓红今年30岁,静态心率为每分钟70次(早上自然醒时睡在床上测出的心率,可多测几次取稳定值),那么最适合她的减肥心率就是:下限:{(220-30)-70}×50%+70=130上限:{(220-30)-70}×60%+70=144因此晓红要做有氧运动减肥,心率应保持在每分钟130–144次之间(可用心率表测量,淘宝上有得卖),在这个范围,运动所消耗的热量最可能由脂肪提供,超过和低于这个心率效果都不好
发布时间:2026-03-02 08:31:53文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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