减肥从理论上讲其实不难,就是每天有热量缺口(约500卡左右),看自己反复减这么多年,本身问题主要在于如何解决嘴巴馋,热量缺口别拉得太大(刚看了薄荷软件自己每天摄入不足1200卡会导致加重馋或暴零食),因此自己日后应:1.坚持正确良好的饮食习惯(少吃高热量零食,敢吃主食,吃够基带,下午的咖啡逐步改为黑咖啡+坚果),19:00后尽量不吃东西
发布时间:2026-03-02 22:53:40文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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