,,倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。锻炼下身肌肉群:发达的腰肌和腹肌就像夹板,能够很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。
发布时间:2026-03-03 06:16:25文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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