到2015年年底，西非将出现20万例感染病例，因病死亡人数将达10万

快醒醒吧|一招教你变自律 你是不是现在刷着抖音到凌晨，连吃饭都不肯放下，是不是天天和好友相约于吃鸡，王者，说好第二天早起看书却一觉睡到中午，买了一大堆辅导资料下定决心写完却只动了几页你的生活已经离不开手机了，可你知道你得学习终于你放现不能这样下去了，你得奋斗得崛起，你点开了鸡血励志文章，认认真真的照着他们说的做，经过一天的奋战，终于在鸡血散尽的那天又开始玩着手机通着宵。  那么下面我便教你如何变的自律。首先，我们来研究下为什么会“不自律”？就拿“打游戏”来举例，当你玩手机游戏的时候，你会高兴、兴奋，于是你的大脑记住了你的选择。然后，大脑会分泌一种叫做“多巴胺”的物质，这种物质像毒品，能使大脑上瘾。当你打开游戏，大脑便不自觉的联想你做过的事。所以你就会不自觉的选择游戏选择快乐！如何自律？其实只要在你拿起手机的那一刻，踢开多巴胺，专注“选择”，那么你便战胜了多巴胺。当你专注复习，准备迎接期末考试时。这时脑子对你说：“刷会抖音休息一会吧？”“打把游戏快乐一会把？”而这个时候的你专注“选择”复习：或许不会得到太多抖音游戏：不自律，堕落，浪费时间，伤神伤脑…其实只要你学会了选择，你就学会了自律。不要再刷抖音了，选择学习！不要再打游戏了，选择运动！不要再发脾气了，选择冷静！    当然自律还有很多方法，比如存有危机意识。如果你不是那种安于现状，得过且过的人，危机意识会逼着你去自律。从现状开始存有危机意识吧，想想你的父母，想想你的未来！　　欣赏佳作！支持楼主！元宵节快乐！

西非是这个神奇大陆上我唯一尚未探索的部分

不想后悔，不愿后悔，不愿还没尽力彼此就走远。