吃“粗”不妨做到以下几点:,,一、最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜,“三高”人士可一天两次。,,二、粗细搭配可互补。研究发现,饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲,与其单独吃玉米、小米、大豆,不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档,能起到营养互补的作用。,,三、粗粮不宜细做。不论哪种粗粮,都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如,小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。不喜欢吃红萝卜我非常喜欢吃粥~~更喜欢吃甜粥。比较爱吃菠菜,胡萝卜一般很少吃,谢谢随心MM分享这部视频最后由饮食防癌:从嘴边挡住癌六种吃法远离癌症下载
发布时间:2026-03-02 17:47:36文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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