照顾自己身靠自己，因为自己的身体状况怎么样，只有自己知道

迪吧里面声音震耳欲聋，慢慢的人多起来，里面男男女女疯狂地跳啊蹦啊，霓虹灯闪烁，从每个人脸上划过

我们在被人残酷的审视里，多害怕露怯，多害怕被人看穿我们的无人问津与慌乱，多想多想被人喜欢啊

总体感觉：1/他们午餐吃得不太油腻，蔬菜、鱼虾、鸡肉、奶酪、药草吃得比较多，对心血管和大脑特别有利！2/偶尔吃得油一点，是因为即便蔬菜里放了些橄榄油和牛奶发酵后产生的带菌奶酪，对滑肠来说还是远远不够的，所以他们偶尔吃得油点，滑肠解毒用的！只吃不拉的肯定会中毒得癌！3/看着做法复杂，其实他们就吃一中盘子一样东西，绝对不多吃（这点很像日本人的午餐也是一丁点，一两口而已），因为吃多了不但会犯困，也会发胖！4/但营养丰富，面食也基本都是全麦或半麦那种比较难消化但营养更好的，所以吃了那些后抗饿能力加大，不需要吃喝下午茶，就够了！5/其实意大利人吃午饭也很慢，约上一堆人慢慢边吃边聊天，用上一两个小时，聊天也是耗费能量的事，所以哪怕吃了午饭了也不会发胖，到了晚餐时就全消耗光了！）～～我们能从以上分析能学到啥？午餐少吃点；多吃蔬菜和鱼虾等油脂不高的荤菜；吃完喝点酸奶/如果没吃入发酵过的食物饮料；慢慢吃，细嚼慢咽，每口咀嚼15～25下然后下咽；吃健康点，少吃垃圾食品，偶尔吃得偏油点也可以通肠用，如今的人吃喝不正常，有便秘的很多，除了喝酸奶和蜂蜜，也可以吃得油一点，但我告诉你：你也可以按摩或刮痧腹部的带脉一带，多喝水，不吃辣食等上火的食物，不喝绿茶，多锻炼身体，都有助于防治便秘！我自己么：其实我午餐本来就是只吃一块鸡肉或鱼肉或一根香肠，因为脾胃功能不好，吃多了吃油了无法消化吸收，头会犯晕！看来还得加吃点蔬菜了