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健康的食物有哪些 推荐一下胡萝卜西芹番茄健胃消食菠菜补血大蒜提高人的抵抗力西兰花黄瓜木瓜红薯含丰富的维生素荠菜金针菇茄子大白菜鸡汤有防治感冒的作用经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择鲑鱼含的Omega3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。在一所心脏医院工作的注册营养师EmilyHein说，“食品加工商在去除某一成分后必然会加进另一种成分。花生酱是用成熟了的花生制成的，而成熟花生含有超高的脂肪，把脂肪这个成分移除后，钠和糖分会自然而然的被加进去研究表明人们常食用过多的“低脂”食物。纽约州伊萨卡的康奈尔大学食品和品牌实验室的负责人和《无意识饮食》一书的作者布莱恩·万辛克博士(BrianWansink)指出，人们低估了低脂食品中含有的卡路里，所以常常以健康食品为由奖励自己多吃。他还表示，如果一定要吃低脂食物的话，先估计下其中含有多少卡路里，并且最好预计为其实际含量的两倍，这样会更准确。红酒研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益。
