，，一碗炒饭的确比一碗米饭扛饿，一块巧克力也的确比一根胡萝卜扛饿，一盘肉当然比一盘煮蔬菜更扛饿，一块披萨比一块发糕更扛饿，一根油条比一个馒头更扛饿……这么来看，似乎富含脂肪的食物真的更扛饿，当然也更容易让人吃饱。但是我们不要忽略了一个事实，在我们感觉饱时，我们已经摄入了更多的热量。食物的体积和食物所含的热量不是一回事，炒米饭扛饿的真相是热量比白米饭增加了50%之多，一大块巧克力和胡萝卜体积差不多，但是热量是胡萝卜的4-5倍，一盘肉和一盘蔬菜的热量就不在同一级别上，披萨上的芝士也极大地丰富了它的热量，油条更是热量炸弹。换句话说，如果在同热量的前提条件下讨论扛饿能力，这些富含脂肪的食物其实是最不扛饿的，举一个极端的例子，两勺食用油(约20克)所含的热量是180大卡，喝进去除了恶心外，完全没有任何饱感，但是同样是180大卡，你可以吃进去大个的富士苹果，一个还不止，或者是一个馒头加上一碗粥，哪种选择的饱感更强是不言而喻的。所以，体积小不代表热量小，小小的蛋挞、巧克力可都是不扛饿的能量炸弹。
发布时间：2026-03-02 06:09:17文章来源：河南成人高考招生教育信息网
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