,,一碗炒饭的确比一碗米饭扛饿,一块巧克力也的确比一根胡萝卜扛饿,一盘肉当然比一盘煮蔬菜更扛饿,一块披萨比一块发糕更扛饿,一根油条比一个馒头更扛饿……这么来看,似乎富含脂肪的食物真的更扛饿,当然也更容易让人吃饱。但是我们不要忽略了一个事实,在我们感觉饱时,我们已经摄入了更多的热量。食物的体积和食物所含的热量不是一回事,炒米饭扛饿的真相是热量比白米饭增加了50%之多,一大块巧克力和胡萝卜体积差不多,但是热量是胡萝卜的4-5倍,一盘肉和一盘蔬菜的热量就不在同一级别上,披萨上的芝士也极大地丰富了它的热量,油条更是热量炸弹。换句话说,如果在同热量的前提条件下讨论扛饿能力,这些富含脂肪的食物其实是最不扛饿的,举一个极端的例子,两勺食用油(约20克)所含的热量是180大卡,喝进去除了恶心外,完全没有任何饱感,但是同样是180大卡,你可以吃进去大个的富士苹果,一个还不止,或者是一个馒头加上一碗粥,哪种选择的饱感更强是不言而喻的。所以,体积小不代表热量小,小小的蛋挞、巧克力可都是不扛饿的能量炸弹。
发布时间:2026-03-02 06:09:17文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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