看到自己两个膝关节,膝盖内侧,那两个凹进去的窝了吗,照片很明显,当你夹书屈膝到了可以夹住很薄的纸的时候,膝关节微微弯曲,把那两个窝对在一起,靠在一起,用力靠紧,保持不分开,用力站起来,尽量站到最直,想象自己头脚两端被什么东西拉着,把身体拉倒最直,这个时候会觉得胯关节里面有什么东西卡住了,屁股有往后翘的感觉,有阻力,或者有酸痛,没关系,尽量去站直,就是要把那个卡住的感觉消灭掉,臀部不能往后翘哦
发布时间:2026-03-02 07:16:12文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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