又T飞了

放弃及膝铅笔裙，转而采用稍短、更喇叭形的款式，这是我的第一个新季更新

夏季减脂凉拌菜 需要准备：生菜、鸡蛋2个、牛油果1个、秋葵小番茄、藜麦地中海海盐、黑胡椒粉做法：1、沙拉里少不了用生菜垫底，因为生菜不仅脆，还带有丝丝甜味，买回来后保存时间也比较长，擦干水分后入冰箱7-10天，都还很新鲜。2、小番茄基本是一年四季的水果，除了直接食用，日常做西式食谱，像烤个牛排、做个意面、拌个沙拉，都可以用小番茄做配菜。3、接下来就是煮鸡蛋、焯秋葵；鸡蛋是冷水入锅，等煮沸后开盖煮7分钟，秋葵是洗净后沸水里焯半分钟。4、秋葵切出小星星形状或者斜着切片都可以。5、鸡蛋去皮切块，牛油果则是取表皮变黑褐色后成熟的果实为宜，对半切开后去皮切大块。6、藜麦这里和大家分享一下吃法：买回来的藜麦清洗1-2遍。取煮锅一个，等水沸后放入洗好的藜麦，保持中火煮15分钟，接着捞出过白开水，这样基本藜麦就煮熟了。拌沙拉的时候最后放入几小勺的藜麦即可；若是蒸饭、煮粥，则更省心，和粳米、杂粮等一起淘洗干净，或蒸或煮即可。7、很多清爽凉拌菜里，都是用海盐凉拌，辅以研磨适量黑胡椒粒即可。海盐最大的特点就是经过研磨能迅速融化，而且不需要高温就能快速渗透进食材，所以咱们买到的海盐，都是一个可以研磨的小瓶子，用的时候转动瓶盖，将大颗粒研磨细腻。海盐的这种特性，就特别适宜冷餐中运用，像凉拌菜，加入海盐后稍微一拌，还能起到提味增鲜的作用。生菜凉拌好吃。夏季吃凉拌菜爽口夏天吃凉菜的多~这部视频最后由夏季减脂凉拌菜下载

“什么！那你准备怎么办啊！”