4/水果篇,总热量500-600千卡早餐(早8点-9点):1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋午餐(中午12点):鸡胸肉水果沙拉(鸡胸肉50克,香蕉30克,草莓30克,猕猴桃30克,紫薯丁或玉米粒20克)加餐(下午3点-4点):1杯温牛奶(220-250毫升)晚餐(晚6点):燕麦粥(燕麦20克)+圣女果(150克)* 如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白
发布时间:2026-03-03 16:53:33文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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