王菲:产后健身操自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后,每个人都想知道她的减肥妙计是什么,其实很简单,她有她自己的一套健身操,使到很多的人都想争先学习。现在就小编就跟大家分享一下。1.首先膝盖要弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;2.双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不能离地,重复20次;3.双脚并拢抬起,然后双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;4.双手抱着头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。郑秀文:饭后步行跳舞“饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。”
发布时间:2026-03-03 10:30:29文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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