19

背景二：伍子胥推荐勇士专诸，刺杀当时的吴国国君——吴王僚

我也要参加大队伍来，哈哈，从明天开始紧跟楼主步伐-----------------------------一起打卡~@呼呼2010010 去年看过你的旧贴，但是之前太懒了，今年一天一天发胖觉得不能再这样子下去，这几天一直在跳05，这次一定要坚持下去！共勉！-----------------------------加油！别放弃！马克回复第62楼，@sijiali1975楼主，30分钟的无氧实在做不下来，做100个卷腹也只要10分钟左右，还加了一些其他动作，还是达不到30分钟，楼主你怎么做的 --------------------------我这个月开始的无氧，先是哑铃手臂动作，然后高抬腿，深蹲，然后躺瑜伽垫上，侧抬腿，平板支撑，臀桥，蹬自行车，跪地俯卧撑，然后再来个八分钟腹肌训练，基本就35分钟了，在来个郑大妈的小红帽，妥妥的一个小时【5月4日】（第12天）早餐：红薯、鸡蛋、桂花糊米酒（共计热量409卡）加餐：梨（共计热量53卡）午餐：粉蒸肉、青椒回锅肉、番茄炒花菜、炒南瓜、白米饭（共计热量531卡）加餐：酸奶（共计热量72卡）晚餐：干煸四季豆、青菜豆腐、小米粥（共计热量296卡）全天热量总计1361卡

2、加盐调味、炒熟后盛出来，放凉后和黄瓜丝拌匀，馅儿就做好了;面粉加适量清水做成春卷糊备用