-
日本在观线免费观看
作者：麦子爱明明回复日期：2006-8- 偶强烈同意, 偶是从6月8号开始坚持每天跑步, 刚开始只能跑1500米左右, 现在已经能跑到6000米了, 而且不怎么累. 偶目前已经瘦了18斤了, 而且皮肤也变好了. 偶郑重声明: 慢跑的话, 腿不会变粗者：极度思考回复日期：2006-8- 很多人由于没有形成良好的锻炼习惯,不能坚持下来.这个锻炼省钱有效.受外部条件约束小,我也坚持了几年.每次锻炼后流一身大汗,然后冲澡,身体是由内至外的清洁.--------------------------------------赞同!!所谓流水不腐,户枢不蠹!!坚持运动,身体的血液就会更干净,你的皮肤是天然的,但是是美丽的.作者：2006年的日历回复日期：2006-8- 我也坚持了一个星期，不过我是在跑步机上跑,刚开始膝盖有点疼,现在纠正了姿势,膝盖不疼了,我每天用6.3公里/小时的速度跑,跑45分钟,在走个5分钟,做一下简单的拉伸,跑完步后大腿和腰和肋骨附近的肌肉酸疼.目前为止身材还没有任何的变化,看了楼主的话,坚持看看以后的效果!!!问个问题,我每次跑步时觉得喉咙疼,不知道是不是应该坚持还是休息两天. ---------------------------------- 我自己觉得你的喉咙疼,可能因为你刚开始进行锻炼一周,身体各个器官处于适应调整状态,因此疼是很自然的. 刚开始膝盖有点疼:可能由于刚锻炼,膝盖处于适应状态,或者由于跑步机本身的传送带太薄造成,毕竟传送带跟塑胶跑道是无法比的. 只要坚持就会有成效.我觉得你一开始跑步的速度还是很快的,建议运动后一定要压腿.腿部肌肉才不会成肉团团.楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?楼主一万米时速是8km/hr,厉害啊,佩服!作者：jlo6回复日期：2006-8- 楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?------------------------------------------回答过其他往友的内容::一般来说，1万米，我用1个小时15分，很准，这个记录保持了3年
