高位下拉 在练高位下拉的时候要做到挺胸,收紧肩胛骨,这是很多人都知道的。但是,很多人不明白的就是你挺的不一定是胸,反而是挺腰去代偿。 这样的毛病不止高位下拉在绝大部分的其他背部训练动作中你都可能会出现,当你感觉自己拼命挺了胸,背阔肌/上背部的训练感受还不好,甚至还会感觉到腰酸,那就需要注意这一点了。
发布时间:2026-03-03 14:59:47文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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