红薯布丁:巧搭配瘦身也可享甜品 ,,红薯的营养价值很高,红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。,,,,食材:,,红薯:230克,鲜奶油:150克,鸡蛋:120克,红糖:80克,牛奶:180克,,,朗姆酒:10克,,做法:,,,,1.,,1.{C}红薯蒸熟,准备好红糖鸡蛋。,,2.鸡蛋打匀,,3.牛奶+糖煮沸,,4.冲入蛋液中,边冲边搅拌。,,,,5.红薯加入150克鲜奶油+70克牛奶,,,6.打成泥。,,,,7.再把蛋糊和剩余的牛奶加入料理机中,搅拌,,8.搅拌1分钟。,,9.取出,倒入容器中,水浴,130度40分钟。,,
发布时间:2026-03-02 19:57:17文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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