-
h黄文
晚上做噩梦就能到有只鸡在追我 罪过罪过更新这段时间的穿搭忽略我被抓拍白眼哈哈外套:Ur裤子:自己的店老款包: jacquemus鞋: prada2020.6.19记录两件事一 回天涯了虽然现在社交平台众多 不知道为什么还是非常喜欢天涯这种最原始发帖子的感觉 感觉人与人之间离的很近有点像排排坐 很可爱偶尔回来唠唠嗑或者自言自语都开心二 记录一下自己的体重上次拥有这个体重这个体重已经是八九年了最近几个月陆陆续续从46-43.2作为小基数来说真的是很不容易不过这次根本不是小时候减肥的挨饿法基本上我没有节食早上中午都是正常吃 高热量的也吃晚上不吃碳水 基本以蔬菜为主结合一周2-3三次有氧运动体重就这么自然的掉下来了身体指数一直都不错 体脂率蛋白质水分储肌能力都比正常人要好这是今天早上的身体指数体脂早上称一般会比较不准睡一觉起来会比正常高百分之一下午和晚上的更准确 我下午称一般体脂在16.2左右基本上我不怎么吃油炸的东西 就是不那么爱非常嗜辣嗜重口噬甜品口味可以算非常极端了想吃甜的的时候不会克制自己蛋糕面包什么没在控制的但是吃完后我会控制其他东西的摄入量正餐就减量百分之80我的理念是任何东西不过量都是没有问题的不用为了那一口把自己逼死饮食习惯很重要我这八九年来基本上吃的菜都是少油自然而然身体养成了习惯吃太油腻的东西反而感觉不舒服当然火锅这种就另外算了我吃火锅的时候也没在控制的 因为我就是爱辣重口味吃完了这样的大餐以后第二天控制下饮食也是不会胖的千万不要觉得今天吃多了就放弃彻底暴食时刻告诉自己 一餐没事的事实上就是一餐真的没事的来个牛肉粉 也是我无法戒掉的哈哈我遵循的理念是把所有高热量的东西都放在早上早上真的是无论吃什么都不会胖晚餐一定要戒掉碳水 以青菜为主高糖量的水果也要避免在晚上摄入除了偶尔的欺骗餐 一定要少油少盐道理其实就是这么简单任何小事情只要坚持就会变得很大
