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借种1
多给孩子吃这三样！可比吃肉强多了 ，，红薯，，红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。，，1红薯三宝粥，，主料：糯米(40克)、红薯(一个)，，辅料：大米(30克)、小米(30克)，，做法：，，1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好。，，2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。，，3、锅里放凉水，放入洗好的米。，，4、把红薯放到锅里。，，5、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。，，2红薯腊肠焖饭，，主料：红薯(120克)、腊肠(适量)、大米(80克)，，做法：，，1、红薯、腊肠洗净切小块备用。，，2、大米洗净，倒入饭煲，加入红薯。，，3、倒入腊肠，加入适量盐，拌匀。，，4、加入适量冷水。，，5、调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。，，6、淋入芝麻油，拌匀后食用。，，芋头，，芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。，，1排骨烧芋头，，主料：芋头(500克)、排骨(1000克)，，做法：，，1、洗好芋头和排骨；把芋头切成滚刀块；切好小葱和姜。，，2、排骨放入开水中烫开，捞出。，，3、锅烧热，入油，加入葱、姜炸香。，，4、倒入排骨炒去水份。，，5、倒入老抽炒上色。，，6、倒入开水，盖上盖慢烧。，，7、排骨烂时加入竽头烧熟。，，8、最后放入盐、鸡精、胡椒粉拌匀出锅。，，2芋头豆腐鲜虾汤，，主料：芋头(半斤)、豆腐(半斤)、冷冻对虾(10个)，，做法：，，1、豆腐切小块开水煮一下捞出。，，2、芋头去皮切小块，对虾化冻洗净备用。，，3、炒锅到油倒入对虾，加一些料酒翻炒至变色盛出。，，4、砂锅中加入开水倒入炒好的对虾，芋头块，葱姜，大火煮开中小火炖煮15分钟。，，5、煮的时候要把上面的浮末撇去。，，6、再把豆腐放入煮上5分钟。，，7、最后加盐，胡椒粉，鸡精，香油调味关火。，，莲藕，，莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。，，1猪蹄莲藕汤，，主料：猪手(1只)、莲藕1(1段)、枸杞(10粒)，，做法：，，1、莲藕去皮，切成块，用凉水冲净沥干。，，2、猪手剁成小段儿，入凉水锅中煮开，去除血沫，然后捞出用凉水冲净，沥干。，，3、砂锅中放水，倒入飞水后的猪手。，，4、倒入枸杞、姜、葱、黄酒。，，5、大火烧开，转小火炖1小时，将莲藕放入煮熟的猪手汤中，再调入适量盐，炖15分钟左右即可。，，2莲藕炒鸡丁，，主料：鸡脯肉(300克)，，辅料：青椒(1个)、红椒(1个)、藕(100克)、鸡蛋清(适量)毛芋艿蘸蟹糊绝对下饭这三样我爱吃莲藕我经常给我家小孩吃红薯的孩子适当吃点粗粮很不错的！芋头豆腐鲜虾汤可以去试一试多吃粗粮蔬菜水果红薯我家的还会吃一点红薯煮粥很好吃的这三样我都爱吃夏天要到了，莲藕可以多吃点。
