3、膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减少脂肪在体内的堆积。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,而肉类几乎不含膳食纤维。而常见的膳食纤维高的食品有白菜、白萝卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、黄豆芽、鲜豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、苹果、鲜枣等。
发布时间:2026-03-03 05:51:45文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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