唯一需要的是一不怕苦，二能长期坚持！我对运动的总结归为：选择适合自己的项目，做到：循序渐进，坚持长久！今晚散步一小时今天还爬了楼梯运动使我快乐目前每天都感觉到快乐昨晚也散步了走的有点快这两天降温下雨就没去散步了今晚做了广播操还有原地跳今天天气还是不好在家做了几遍广播操今天天气稍微暖点晚上有毛毛雨还是坚持去散步了也没撑伞回来后做了两遍广播操今晚突然馋板栗但还是忍住了等周末再奖励自己今天上班站一天挺累但晚上还是去散步了不过没做操节食了几天今晚特别馋了刚好有人送了零食吃好几块饼干好几个糖还吃了很多牛肉这会觉得好腻今天值班腰有点受不了所以晚上不散步了做了几遍广播操但是今天有点暴食今天中午控制了一下饮食昨晚逛了逛当运动了今天在这里走美景相伴今天去吃了脆皮猪脚还好吧然后晚上散了步今天中午吃的比较少晚饭吃了一碗白米饭一些牛肉，一些鱼一些菠菜然后晚上散步一小时现在用开水冲一个鸡蛋喝今晚散步一小时走的实在有点无聊后面忍不住看看小红书就觉得时间比较快过了连续几天散步一小时脚起泡了以后还是每天散步半小时四十分钟就可以了偶尔可以走一小时防止脚起泡今晚散步半小时脚趾真的起泡了最近都是散步半小时脚上的泡终于好了在幼儿园每天要爬好几次楼梯也挺锻炼的明天上班晚上运动还是挺累的今晚继续半小时这些天运动几乎停了因为在幼儿园每天爬上爬下做做操也有一点点运动晚上经常是不想动了夏天要到了也制定了减肥计划减肥初期不运动这几天的体重降了一点59.2看看什么时候到58最近早饭午饭都控制晚饭没有太控制因为晚饭吃不好会失眠，心脏会彭彭乱跳所以尽量控制一天的总食量接下来的计划是每天泡脚依然不运动先下一阶段是每周散步三至五次每次一小时今日泡脚出汗了今天和老公吵架了没吵赢被骂的哑口无言也是醉了决定不那么快给他台阶下姨妈期将近情绪甚是低落今晚放飞自我吃了饺子，芒果，苏打饼还有牛排一点白酒泡脚打卡赞最近a没运动也没泡脚好多天没运动了昨晚去散了步今天中午不值班出来走一走最近不运动又控制饮食虽然体重略有下降但是感觉整个人都不好了所以散步还是要坚持散步一小时穿着皮鞋有点费脚加油运动优先级：（好的精气神，抗压，心情好，不容易被小事情压垮）每天早上5点半到6点半雷打不动运动

她这个人当不了一条好狗，王长田对她是真不错，她又是怎么回报人家的？王中军也怕她哪天咬自己一口啊！毕竟她是个背叛恩主的艺人

今天最好能够休整一天 昨天大盘最后一小时缩量上涨，外围股市微涨微跌，消息面偏向平静。　　​

另：英语基础好的话对理解片假名有一定帮助这个也分人，你看楼上还有啥都不学直接开玩，边玩边学的。