今日三餐:早餐:正常吃,排骨汤面午餐:正常吃,土豆牛腩+青椒干丝+白米饭晚餐:三分之一碗麦片+一包酸奶+少量菜+一个耙耙柑今日运动:有氧+无氧45分钟1、背部2组2、tabata 燃脂2组3、腹部2组4、腿部1组5、波比跳15个今日饮食:早餐:正常吃,半根玉米+半碗排骨年糕汤中餐:正常吃,大蒜炒瘦肉+凉拌莴笋丝+白米饭晚餐:一个小紫薯+三块煎带鱼+少量青菜今日运动:生理期轻微运动侧卧抬腿30*2组侧卧压腿30*2组蚌式开合30*2组早安~坐地铁上码字了刷别人运动后的图片,为自己找到坚持的动力,下图那就是我的目标,万一实现了呢?小腹赘肉松松软软厚厚一层,这个怎么办呢?今日饮食:早餐:正常吃,紫薯+番茄鸡蛋汤中餐:正常吃,杏鲍菇炒肉+清炒菜苔+小米饭下午茶:一个鸡蛋+三小块饼干晚餐:一个紫薯+少量素菜+一包酸奶今日运动:生理期轻微运动,腿部运动6个动作,每个动作30次*2组
发布时间:2026-03-02 06:07:13文章来源:河南成人高考招生教育信息网
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