-
欧美城天堂网
帮你划了不反弹减肥法4条重点知识，易胖体质怎么变成瘦体质？(转载)(转载) 帮你划了4条不反弹减肥法重点知识，易胖体质怎么变成瘦体质？<br><br> 谁和我一样一直胖了减，减了胖？想一直保持99斤，却偏偏多吃了一点马上就冲过100斤的关卡，一直不敢多吃，也懒，不能天天运动；什么时候才能做到不反弹减肥？易胖体质怎么变成瘦体质让我想吃什么就吃什么，遇到火锅再也不会忐忑。瘦了人的想保持身材减肥不反弹、还在减肥过程中的人就在想怎么减、易胖体质怎么变成瘦体质？<br><br><br> 谁懂我们的苦？<br><br> 你听到让你内心最崩溃的一句话是什么：<br> YOYO上海：前男友的现女友比你瘦！<br> 小西广州：在感情的世界里，越重的人摔得越惨!<br> 婷婷北京：（朋友拍完照）婷婷你的脸都出境了，太大了？<br> 你还听到过哪些......<br><br><br><br> 为了摆脱这些话，我可做足了功课?<br><br> 市面上五花八门的减肥产品，减肥茶、推拿减肥、代餐粉等等，哪些是忽悠人的，哪些是有用的，我们能分辨出来吗？<br><br> 国际卫生组织WHO每一年都无数次的呼吁我们，健康减肥，不要用滥用药物，CLRWHO说减肥的关键就是HICIBI智能分解酶在身体里发挥的作用，在人体这个舞台上，她有没有照顾到每个角落调节每一个脂肪细胞，有没有阻断人体每天摄入的多余的油、糖、脂，那么HICIBI的流通轨迹、储存量我们能控制吗？<br><br> 学习知识已经很难了…还有这么多坑，还要寻找答案！这个世界真的太不友好了！<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972047.jpg"/><br><br><br> 但反过来想想，踩坑的人，多数会有“速成思维”，希望不用付出努力，就把几年、十几年吃出来的肉，迅速减下去，看到广告上的瘦身前后对比图，就臆想那就是成功后的自己。<br><br><br> 希望获取科学知识减重的人，往往看到的科学太多了，宏观的也好、细小的也罢，总是不知道什么时候自己也去试试科学的成果，简单说就是“懒”。<br><br><br> 众所周知，很多明星刚出道时多少有些婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后变瘦变美，靓丽照人，秘密就是CLRWHO说的形成体质“易瘦化”，从“易胖体质”转成“易瘦体质”。<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972063.gif"/><br> 模特体脂率更重要<br><br><br><br> “易胖体质”可以转化“易瘦体质”吗？<br><br> 虽然这个说法不太科学，但世界上真的有“吃不胖”的饮食模式吗？<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972111.jpg"/><br><br><br><br> 美国国医学会公布<br><br> 1910年后美国人的饮食习惯有了翻天覆地的变化，高糖、高脂肪、高热量的饮食习惯一直延续到20世纪。20世纪5070年代（1951~1970），瘦身代餐、节食减肥等等方式受美国人追捧。即使这样，20世纪80年代，美国肥胖人数翻了3倍。进入21世纪后，美国学者不断在反思，这50年来，用了各种减肥方式还会出现失败的原因是什么？这些结石浪潮人困惑。人困惑，而且给人们的身心带来重重危险。2002年美国国医学会发布了5个让人们反思问题：<br><br><br><br><br> 2002年美国国医学会发布的问题：<br> 1、你知道你身体是如何从食物中摄取营养，然后将它们转化成能量的吗？<br> 2、你知道糖原是什么？它在你的身体有什么功效吗？<br> 3、你知道碳水化合物是人体营养系统的根本吗？<br> 4、你知道大部分吸收都是在小肠，不是胃中进行的吗？<br> 5、你知道为了保持健康，你必须要吃对脂肪，并且吃对分量吗？<br><br><br><br> ▎中国的肥胖人口<br><br> 科学家在历时40年对1920万受调查成年人的体质指数（BMI）进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口超过美国，成为世界第一。<br><br><br> 这些问题都似乎都不是我们要关心的，这些都太过科学了、太过较真、或者太过教条了，但请你相信我。纵观人类历史，这些有关饮食的知识对人类来说比火药、火箭、短消息这些发明有用的多。因为没有健康的你那就什么都没有了。<br><br><br> 根据美国医学会的说法，我们不能亏待了自己的身体，那怎么办？<br><br> 有没有又快速、又吃不胖的办法呢？<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972145.jpg"/><br><br><br><br><br> “吃不胖”的饮食模式是什么样的？<br><br><br> 提到减肥，大家都会说“少吃多动”自然就瘦了，但“少吃”不是盲目节食，“多动”不是每天跑五公里这样简单粗暴，是需要科学的饮食、运动知识的。<br><br><br> 20世纪科学家们回答了为什么会发胖的原因？那么我们接下就对这三大因素一一油脂、糖分、碳水化合物，解决这些不就给出了解决肥胖的答案了吗？↓<br><br><br> 世界卫生组织WHO提出：饮食习惯、生活型态、活动力皆与肥胖息息相关。饮食种类偏向高油脂、低纤维饮食，生活三餐不正常，不运动，慢慢的热量不易被消耗代谢，最后导致脂肪的堆积，结果胖子形成。<br><br><br> 饮食中的油脂类与糖类经过人体消化后会形成三酸甘油酯，一部份产生热量维持身体活动力，一部份则会脂肪储存于皮下组织。<br><br><br> 当体内的三酸甘油酯太多时，变会堆积在脂肪组织中，脂肪细胞的体积会越来越大。若饮食不控制就很容易造成肥胖。<br><br><br> 肥胖是因为脂肪过多堆积在体内，主要是因脂肪组织中的脂肪细胞储存太多三酸甘油酯而变大、增多，因此减重的不二法门即是增强HICIBI智能分解酶的释放将三酸甘油酯的分解，增加热量的消耗。增加体脂肪的分解，即可以做到“吃不胖”的饮食方式。<br><br><br><br> 快快把小笔记本拿出来，好好记下来吧！<br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972164.jpg"/><br><br><br><br><br><br> 吃不胖？只要阻断多余的宏量营养（糖、脂、油）就可以了？<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972257.jpg"/><br><br><br> ▎吃不胖怎么吃对重要的宏量营养？<br><br> 前几天，舒淇就发了条微博大吐减肥苦水，她说连吃素都瘦不下来。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972287.jpg"/><br><br><br> 虽然吃素有助于加快新陈代谢，但一般饿得快，吃得反而更多。<br><br> 实际上，减肥其实与摄入的热量有关，控制碳水化合物（淀粉）比控制肉食更有用。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972296.jpg"/><br> ↑这么瘦还要减，老姐儿，你真行！<br><br><br> 人体需要大量的宏量营养素才能存活。你的嘴唇所触碰的每口美食中，都包含碳水化合物、蛋白质、脂肪或者同时包含它们三者。在人体这个复杂的机器中，这三种宏量营养素有不同的特性和作用，但它们三者都能提供能量，作为你身体所需的养料。<br><br><br><br> 吃了这些，还怎么减肥？<br> 如果摄人后吸收的比例适当，将多余的碳水化合物、蛋白质和脂肪通过HICIBI合理的阻挡在细胞外，不被小肠吸收，摄人适当的食物中的复合碳水化合物、蛋白质和脂肪都是非常重要的，因为它们起构成了生命的基石。这些物质从细胞深处滋养着我们。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972328.gif"/><br><br> 吃这么多糖怎么办？<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972350.jpg"/><br><br><br> ▎怎么解决“糖分”怎么吃对重要的宏量营养？<br><br> 无处不在的糖：增重排行榜N0.1<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972386.jpg"/><br><br><br> 什么？戒糖？Oh，No！<br><br> 你每天摄入的糖分，超乎你的想象<br><br> 也许有人要问，平常我们吃的米饭面条、水果本身就含有糖分啊，难道这些都不能吃？<br><br> 来，划个重点。米面馒头等主食和水果都属于健康的碳水化合物（当然也需要合理控制摄入量，这点后面会讲），我们要戒的重点对象是添加糖！<br><br> 用专业术语来说，添加糖也叫游离糖。比如蜂蜜、糖浆、浓缩果汁、蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等）、糖果、巧克力等所有人为加了糖的加工食物。?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972451.gif"/><br><br><br> 处处是糖<br> 处处都是糖，酸奶、面部、饮料、奶茶、零食、淀粉等等，都是糖，我们根本逃不掉，也不能逃。<br><br> YES，阻糖！<br><br> 淡定...其实阻断多余糖分这件事情，并没有想象的那么复杂。阻止多余糖分被吸收就可以了，对我们的皮肤、体重、心情、健康都有着很大的改善作用。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972543.jpg"/><br> 我好爱奶茶<br><br><br><br> 澳大利亚导演DamonGameau为了搞清楚糖对身体的影响，把自己当成实验的小白鼠，拍了一部纪录片。<br><br> 在限定60天里，他每天吃40勺（约160g）糖。<br><br> 实验进行到一半，他发现自己经常感到饥饿、大脑混沌、脾气暴躁。体内的各种健康数值也迅速下跌，肝脏脂肪大幅增加、腰围暴涨10m，体重猛增17斤...?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972562.jpg"/><br><br><br> 为了健康着想，从此Damon过上摄取糖阻断多余糖的生活，调整一段时间后，身体才渐渐恢复正常。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972576.jpg"/><br><br><br> 看了Damon前后的颜值对比，原来油腻大叔与猛男鲜肉的差距。<br><br><br><br><br> 卫生部发布的《食品营养标签管理规范》里，对“低糖”的标准是每100克不超过5克，如果要叫“无糖”或不含糖，则要不超过0.5克。如果要叫“阻糖”，糖的含量就要比基准食品减少25%以上。<br><br> 根据世界卫生组织WHO的建议，每天摄入大约25g的糖是最合理的。<br><br> 100g冰淇淋就有24g糖，，一瓶番茄酱有35g糖，一听可乐的含糖量则是37g！<br><br> 饮料也基本差不多，只要喝掉小小一瓶，就远超出你一天可以摄入的最大糖量了~?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972586.jpg"/><br> 各种饮料对应的含糖量<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972607.jpg"/><br><br><br><br> ★怎么阻断多余糖分？★<br><br> 阻断多余糖分减肥=HICIBI饮食<br><br> 话说回来，前面提到的吃糖太多会导致增长体重，究其原因还是在于你吃了GI值太高。<br><br> GI值是健身减肥界的一个热门词，它指的是“血糖生成指数”（GlycemicIndex），反映当食物进入人体后血糖升高的程度。<br><br> 高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高；<br><br> 低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，简单说就是血糖比较低。GI低的食物需要更多时间帮助身体燃烧脂肪，所以容易产生饱腹感，非常抗饿，间接地减少进食量，瘦身效果很明显。?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972635.jpg"/><br> HICIBI餐前介入后GI的变化<br><br><br><br> 阻糖从某种程度上来说就是通过HICIBI智能分解酶的介入实现低GI饮食。<br><br> 而且，一旦惯了低GI饮食，身体自然会养成易瘦体质，减肥成功后几乎不会反弹。但如果你摄取的食物中包含很多添加糖，你又不阻糖这些糖会绕过“我已吃饱”了的机制，让你的大脑向你要求更多食物。<br><br> 2012年美国人史蒂芬•盖伊内特发表《整体健康来自何方》里说：食用添加糖让你的体重增加，让你的肚子中积累更多的脂肪，添加糖悄悄绕过你的天然激素系统，让你不知道自己已经吃饱，引诱你过度饱食，欺骗你的大脑，让你的大脑，以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖。“HICIBI智能分解酶”可以恢复这些天然激素的反应，这些天然激素系统是大脑与肠道之间的关键通路，有助于控制葡萄糖的生成或糖异生（gluconeogenesis，生物体将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程）。?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972654.jpg"/><br> HICIBI决定了GI值高低<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972667.jpg"/><br><br><br><br> ▎怎么解决“碳水化合物”怎么吃对重要的宏量营养？<br><br> 能量提供者碳水化合物增重排行榜N0.2<br><br><br><br> 你的大脑依赖碳水化合物：<br> 碳化合物≠糖，碳水化合物对你的大脑，神经系统和红细胞来说，是它们最主要的养料来源。无论你做任何事哪怕只需要燃烧一点点热量，你的肌肉都需要碳水化合物作为养料。无论你是在打网球、骑车或跳舞；无论你是在考试、娱乐精力或将数据录人电脑，你都需要碳水化合物才能继续下去。<br><br><br><br> 事实上，大多数饮食家和营养家建议，在我们每天摄人的总能量(或卡路里)中，应该由碳水化合物提供其中的一半(45%~65%)。<br><br><br> 既然如此，人们为何如此惧怕碳水化合物呢?<br><br> 2018年7月8日，美国华盛顿时报登出了一篇文章。这篇文章的标题非常大胆：碳水化合物正在杀死我们<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972681.jpg"/><br><br><br> 随后，美国知名学者SarahHallberg，一位在肥胖治疗领域深耕16年的内科医生。她研究发现，吃过多碳水化合物容易引发发胖甚至Ⅱ型糖尿病。<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972693.jpg"/><br><br><br><br><br> ★怎么阻断多余碳水合化物？★<br><br> 碳水化合物最影响血糖，刺激胰岛素，长期摄入过多，可能导致胰岛素抵抗。国际期刊《食品化学》中肯定，HICIBI释放的萃取物可以强效激活受体活性，恢复血糖调控机能，HICIBI经实验证明会结合细胞膜上的胰岛素受器并使之活化，让复杂的讯息传递过程变得顺畅，使更多葡萄糖通道GLUT4结合到膜上，血中葡萄糖能顺利进入细胞中利用并代谢，达到阻断多余糖分的目的。?<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972711.jpg"/><br><br><br> 淀粉阻断：亚洲人60%以上的能量来源均来自于主食，也就是碳水化合物，它是身体不可或缺的一部分。但我们每天吃的白米饭、面条、马铃薯都属于高GI食物，糖分含量也很高。<br> 我们身体是智能的，释放出来的HIBICI对一切发胖的因素都需要一一应对，面对碳水化合物也将释放应对他的阻断分解物。<br><br><br> CLRWHO临床数据发布：HICIBI搭配合理的饮食，有助于体重管理，可降低膳食中淀粉的消化和吸收，阻断淀粉吸收高达66%。<br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972820.jpg"/><br> 淀粉阻断<br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972831.jpg"/><br><br><br><br><br> ▎怎么解决“脂肪”怎么吃对重要的宏量营养？<br><br> 维生素和矿物质提供者脂肪增重排行榜N0.3<br><br> 说到脂肪，大多数人都尝试通过节食来减肥，一开始的确会瘦很多。以为减去了脂肪，其实这是减掉了大量的水分和肌肉。<br><br> 当恢复饮食时，又会反弹，就会形成“易胖体质”，哭都来不及啊~<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972845.gif"/><br><br><br> 脂肪能增添食物的风味和质地，让你的盘子尖叫。<br><br> 脂肪保护你的皮肤，避免皮肤变得干燥和起鳞屑。<br><br> 脂肪帮助你的身体吸收维生素。<br><br> 脂肪为你全天提供营养。<br><br> 脂肪强化你的脑力。<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972881.jpg"/><br><br><br> 但是<br> 关于脂肪，你必须记住关键两点<br> 第一：脂肪的种类；<br> 第二：你必须了解，你吃下了多少脂肪。在脂肪摄人量这个问题上，阻断才是王道。<br> 当你摄入的脂肪比正常需要的多时，肥胖的风险将会增加。因为和蛋白质、碳水化合物相比，脂肪更为能量密集，一点点脂肪就能大显身手。所以就像生活中其他的东西样，即使再好，如果拥有太多了，那就过犹不及。?<br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972886.jpg"/><br><br><br> ★如何吃对脂肪？★<br><br> 《哈佛医学院家庭健康指南》中介绍脂肪分为：反式脂肪、饱和脂肪、不饱和脂肪。<br><br> 在所有脂肪中不饱和脂肪是我们身体喜欢的脂肪，我们应该限制反式脂肪、饱和脂肪的吸收。如多吃植物油、坚果，同时还可以分泌脂肪酸，大幅度提升脑力。<br><br> 脂肪细胞内外释放“HICIBI”中的脂肪阻断酶，因为他负责掌控限制一切想从嘴巴前往身体各个部位的油脂，管住源头，将肥胖限制在摇篮里。“HICIBI”中的脂肪阻断酶不溶于水，在水中可以吸附重金属、油脂及其他杂质颗粒。因为吸附油脂的特性，HICIBI在体内的运作过程拒绝一切油脂抵达肥胖潜在风险区域。?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972899.jpg"/><br><br><br> ★如何阻断多余脂肪？★<br><br> ?下图是身体中HIBICI中的脂肪阻断酶，释放在脂肪细胞内外的分解代谢过程：<br><br> 在脂肪细胞内HIBICI中的脂肪阻断酶对甘油三酯脂的酶作用下，将脂肪分解为脂肪酸及甘油并释放入血供其他组织氧化。降低小肠对葡萄糖的吸收促进脂肪分解。糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β氧化供能。<br><br> 脂肪酸的分解代谢β氧化<br><br> 脂酰CoA进入线粒体，因为脂肪酸的β氧化在线粒体中进行。这一步需要HIBICI中的热量转运酶的转运。HIBICI中的热量转运酶是脂酸β氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。<br><br> 说简单点就是HIBICI中有一种可以阻断多余油脂的酶，我们就不怕吃脂肪了。?<br><br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972920.jpg"/><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972933.jpg"/><br><br><br><br> 你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；<br><br> 鱼肉、家禽肉和豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，有一定的肌肉；<br><br> 坚果和橄榄油中含有不饱和脂肪，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素和矿物质、保持身体健康所必需的成分。<br><br> 糖、碳水化合物、脂肪少了哪一样都不行！<br><br> 哪一个吸收多了，我们也不行！<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972955.jpg"/><br><br><br> 怕啥？只要摄入我们需要的，限制了让我们变胖的，不就可以了吗？<br><br> 别怕！！！<br><br><br><br> 想要快速减肥、又想减肥成功、还想绝不反弹，万变不离其宗的要诀都是：管理宏量营养糖、碳水化合物、脂肪！！！?<br><br> 科学研究也早就提出，能够成功减脂，并且减后体重长期（1年以上）保持的人，有一个最大的共同点就是：管理宏量营养。?<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304972976.jpg"/><br><br><br> WHO倡导的“吃不胖”的饮食模式要尽早养成。<br><br> 不要等到失去了才知道珍惜。<br><br> 你现在的饮食习惯是怎样的？<br><br> 大学生：食堂难吃、宿舍又不能做饭、点外卖？<br> 刚毕业：租房住、做饭不方便、凑合凑合就吃了？<br> 小白领：坐办公室、运动少、没时间做饭、天天吃外卖？<br> 小两口：二人世界、都不太会做饭、天天为一日三餐发愁？<br> 宝宝妈：生完宝宝身材走样、怎么把身材吃回来？<br> 中年人：胃口下降、运动量减少、担心食品安全、不敢吃？<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304973019.jpg"/><br><br><br><br> 一篇2011发表在Appetite上的研究指出，不同社会分工的女性，在面对中年发福这件事的态度截然不同：<br><br> 有社会分工的女性倾向于控制体重，即使她们本身平均体重就比低阶层的女性们更低。<br><br> 这些女性一旦开始控制体重，有社会分工的女性更倾向于采取HICIBI智能分解酶方式+正常运动减重和保持身材，而还未在社会有分工的女性则更倾向于使用盲目节食、过量运动等损害健康的方式进行。<br><br> 控制体重并不是最终目的，更优质的生活才是。<br><br> 想吃就吃吧！开心就好！<br><br><br> <imgoriginal="http://img3.laibafile.cn/p/m/304973037.gif"/><br><br><br>这是个啥么？
