然后各种七七八八的1费过牌卡、还有核心道具死灵之书搭配choke和dash，icecream(留能量）

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

天啊，女人可以傻

6、我现在听之前或过程中，又把课件自己打字在word上，加深印象，你认为有没有这个必要？5月5日 我给他的答复是这样的 第一 关于学习进度问题 既然我已经说过了 这不属于我的领域 所以您还是跟班主任沟通 我只能说您保证每节课的状态都很好 他说每25分钟的状态都很好 休息五分钟 再干下一个25分钟 你会渐入佳境的 第二 关于用手提电脑打字加深印象有没有这个必要的问题 我的观点是完全没有这个必要 你只需要划书就够了你只要区分D还是R就够了 D的部分理解就OK了 R的部分死记硬背吗？没必要先放一放 做题的时候发现这个考点记不住把这个考点做成七言绝句到此为止就OK了 别要求自己能记得住主要的时间精力放在我说的死循环上 做题——找错题——做口诀——记口诀——重做错题关于做口诀 我的回复是这样的 第一个问题 题干答案要一起做在一个口诀里边吗 ？答:是的 七个字以内 前四后三或前三后四 前五后二或前二后五 第二个问题 需要每天做20个口诀吗 ？答:随缘 你现在能力还达不到 第三个问题 我担心做了口诀以后会忘记 答:这是正常的 只有记不住的才需要做口诀 绝大部分是不需要做口诀的 你要相信自己的记忆力 第四个问题 做口诀很费时间 先死记硬背再说吧 答:随缘 死记硬背还是做口诀 怎么方便怎么来 死记硬背就能搞定 不是更好吗何必拐弯抹角呢 第五个问题 自己做的口诀发现也记不住 怎么办 答:这是正常的 按照李笑来曲线 一开始你花的时间精力还很多但是发现进展并不顺利跟以前差不多 之前记不住的还是记不住 我说的是您得忘记那个什么什么记忆遗忘曲线来着您要有这个自信任何一个待记忆事项只要是使用了记忆法做成了七言绝句 也就是说把记忆对象压缩成七个字符以内 您静下心来 好好的把它默写当你默写到第七遍的时候 奇迹发生了 您真的把这句七言绝句记住了关于默写口诀的事情 送你打油诗一首我说不要做口诀了疯狂做题复盘错题发现错题中只能靠记住才能拿分的点记录，题干+答案争取每两周凑够30个在我和你碰头的那两个小时集中搞定你把前期做好就行了5月6号我对他说现在你的第一个问题解决了就是那个我们说就是静下心来然后调整学习状态这个任务基本上完成了那我们现在进入第二个环节第二个环节叫做《刷历年真题曲线图》先把摸底测试弄了，再根据每卷65分的目标扣减摸底测试的分数制定每卷在每月末的得分目标画好曲线图（手绘!省时间），挂到墙上周末考成绩也画曲线图两图比较曲线图就是登记好每次成绩配合时间轴就成为曲线图了比如摸底成绩是3030+35=6535分/4月=9分/月五月底30+9=39六月底39+9=48七月底48+9=57八月底57+9=65马云说过KPI谁都讨厌 可是没有KPI是万万不行的 那么我们就以结果为导向 你现在的职业是学生 从5月1号一直到十月份 考试成绩就是你的KPI KPI是一把双刃剑 一方面它可以让你保持战斗的状态方面它会扰乱你的心智让你没有办法达到心神宁静的状态 记住 我们是干考试 不是干科研 不是去拿诺贝尔奖 所以KPI是必须的 以成绩为导向也是必须的机构最大的好处就是有班主任有打卡任务还有人帮你把KPI设定好你跟着走就行了 就是努力的完成外部人给你设定的KPI就行了 而没有跟机构的人 那就得自己设定KPI了 买按照每一年顺序编写的历年真题集5月6号 他问:有时候有晕乎乎的时候，看不进去，听不'进去 怎么办？答:比如说你早上八点半开工，然后12点结束那么中间有七节课就的你列表的时候发现，我八点半还可以，我九点还可以，但是我九点半那半个小时感觉呢半个小时啥都没干转眼过去了，然后你发现我十点那半个小时又晃过去了这个时候你就一定要警觉了怎么办？不学了那么你宁愿十点半，十一点，牺牲两节课的学习时间我就穿个跑鞋下去，戴着耳机，边跑步边听音频，直到感觉状态又回来了，洗个澡，继续当年坐在那里出不了货就是大脑供血已经不足了就不要用意志力不够坚强等等之类的心灵鸡汤来打鸡血了你要做的，是给大脑上血，少废话因为不管是视频也好，音频也好，反正你就戴耳机不看教材也能听懂那个内容嘛？其实你目前也没什么自己做的口诀，但是人家录好的讲座你就一边听一边跑步，也没有浪费时间，那跑步的半个小时你还是在推进进度半个小时下来或者是20分钟下来你感觉因为通过那个跑步把多巴胺逼出来了大脑已经回血了，那你这个状态又回来了，那你就赶紧回去，这个时候就不要再迷恋跑步了说再跑一公里再说啊，啥事都是适可而止的洗个澡啊，然后呢就继续啊，5月6号 我对他说如何对付外部干扰呢比说你在家里干考试这时候你老妈在炒菜啊乒乒乓乓的我的方法就是带上耳机带上那种用来打游戏的大号耳机然后我就听那个纯音乐来对抗外部干扰我喜欢那种跟任何歌词不挂钩的音乐我又不喜欢听钢琴曲我就喜欢摇滚乐所以我就听文雀的可惜网易下架了 只能到QQ去听了关于KPI就是每个星期为一个周期一个星期比如说是星期一到星期天反正你你自己规定那个周期的最后一天的晚上比如说星期天的晚上吃完晚饭以后你就稍微休息一下七点半就要开工比如说你这个星期五是干刑法的那么你就做刑法所在的卷一大概时间是三个小时那么你七点半做到十点半到点你就结束那就全是做客观题吗？对的因为我们在9月份之前拼是客观题啊所有人都是这么干的10月份的主观题考试不要管他然后你三个小时之内做完马上对答案，只是把分数算出来就行了别急着看解释然后你就把你这个卷一的得分画在曲线图上现在叫做五月第一周，记录每个星期的最后一个晚上都是做这个事的我们叫做练手感然后11点前下去楼下跑步20分钟去给大脑充血，然后去洗个澡回来11:30-12:30做七言绝句的事（不要做转化这一步）然后给这一周画上圆满的句号《历年真题曲线图》的意义是第一 培养直觉 你在刷到一定程度的时候第六感就来了你在看教材听视频的时候你就会自然培养一个猜陷阱的习惯教材的这句话，哪个词会被布雷者替换成哪个词也就是把自己转换成布雷者的角色第二 你每个星期中间的星期三或者星期四因为，星期三玩死day，星期四奢侈day嘛你是很懒散的那么这个压力在那里因为你如果不努力不每节课都在状态你到了月末就没有办法达到曲线图的加分目标你会不会觉得就说，哎呀，我一个星期我抽晚抽一个晚上时间大概就是六节课的时间，加上对答案一共搭进去八节课的时间去干这么一件事情，有没有价值呢？答案是有价值因为每个参加智力类笔试的选手在备考的过程中最大的对手其实是自己的惰性，一周为一个周期，最后的完结篇一定是跟布雷者的一场淋漓尽致的大战硝烟散去要么主角被虐，闭关养伤要么主角完胜，继续闯关所有的漫画书，所有的动作美剧都是这个套路圣斗士星矢七龙珠斯巴达克斯冰与雪之歌这场世纪大战的不确定性能够让你保持这个星期的动力让你在每个星期都有那种压迫感都有那种压力这是它最大价值比如你练举铁，你就得在周末安排一场淋漓尽致的攀岩，让自己在举铁时想象碰到铃铛的那种快感比如说你练跑步，你就得在周末安排一场跟队友的半马，让自己在变速跑和匀速跑时想象不会撞墙的快感第二，就是李笑曲线现，你一定是刷卷也好，跑步也好，健身也好你必须是经历，从一开始的老是30到40分很绝望，就是怎么练都没有办法突破然后突然经过到很久以后才突然刷到五六十分5月6号晚 他发来机构的班规，世界杯预选赛正式开波!!5月6号晚 我跟他说建议另外开一个微信号吧放在学习手机上只加跟司法考试的有关的少数几个微信号把朋友圈设为扫一扫不要加任何公众号自己的常用微信号就少看一些了毕竟这次考试是一定要一次性过的5月6日晚 就冲刺班问题 我跟他说第一，弄个日历，挂在墙上，每两周休三个半天 ，具体哪三个半天休息，自己排个班，绝对不能超 第二，所有的事务性工作，包括改进生活配套，改进学习配套，只能放在每两周的那三个半天的休息日解决 ，绝对不能占用工作日的学习时间第三，在学习时间也就是所谓的工作日，遇到哪个配套问题而影响效率的，不要马上去解决，而是记下来，在没有解决之前，忍!第四，在休息日，依然是需要每节课都在做事，去解决平时积累下来的待处理事项也就是说，在休息日，还是要每节课都在打卡，去观察自己是不是每节课都在状态 第五，多巴胺的事情 为了解决每天上午和下午的状态 每天早上六点钟起床后 应当运动一节课加洗澡 为了解决晚上的状态在晚饭前应当运动一节课加洗澡然后再去吃晚饭 第六 什么叫冲刺班呢 就说在1到4月份 已经把全部的知识点理解了 过了一遍 那么在5到8月份 就是在理解的基础上 记忆加刷题加查漏补签 所以冲刺班是以刷题为主的5月7号周四 他反馈说关于运动，昨天早上六点-7点参加了队里的环湖跑步，没带耳机同步听课，因队里速度相对快一些，上午会略感一点疲惫