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纪湘战四郎四分钟观看
3.贴墙手臂上举做贴墙手臂上举的时候，肩胛骨需要上旋，但是尽量不要耸肩，也就是我们不能把脖子缩进去，这个动作，可以让我们的肩关节变得更加的灵活，同时还可以让我们的肩胛骨得到很好地刺激
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发布时间：2026-03-02 23:34:53文章来源：河南成人高考招生教育信息网
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